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Cenas rápidas y fabulosas: Ensalada de Filete de atún con vinagreta balsámica edit

En el ajetreado ir y venir de todos los días, la alimentación adecuada puede perder importancia. He aquí una receta de la Chef Melissa De León, para romper con la rutina casera e innovar con otros platos.

Ingredientes

  • 4 filetes de atún
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • 2 cucharaditas de mostaza Dijon
  • 1-1/2 cucharadita de azúcar
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1 pizca de pimienta
  • 6 cucharadas de aceite de oliva
  • Lechuga tierna al gusto

Procedimiento

En una sartén caliente agregar 1 cucharada de aceite de oliva y cocinar los filetes de atún por 4 minutos en cada lado.
Mientras tanto, prepare la vinagreta. Combine el vinagre, el jugo de limón, la mostaza, azúcar, sal y pimienta. Lentamente, y batiendo con un batidor de mano, incorpore el aceite de oliva.
Dividir la lechuga en los cuatro platos y colocar un filete de atún en cada uno.
Rociar la vinagreta en partes iguales sobre lechuga y atún.
Rinde 4 porciones.

  • by Chef Melissa
  • July 07, 2009
  • 1:48 am

Cocina en Microondas: Papas Rellenas con Chorizo y Brocoli edit

Esta receta es una de mis favoritas! Asegúrese de que las papas estén suaves, pero firmes, antes de rellenar. Luego de que son rellenadas, regresan al horno para gratinar el queso y calentar todos los ingredientes juntos, mas no para cocinar la papa. Si la sirve sobre una cama de lechugas con un ligero aderezo de vinagre balsámico o limón con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto, podrá degustar una ensalada diferente y muy apetitosa. Una idea para servir en fiestas o como entraditas es utilizar “papines” o “baby potatoes”, siguiendo el mismo procedimiento…tomando en cuenta ue por su pequeño tamaño se cocerán en menos tiempo. Esa parte tendría que verificarla Ud. al introducir la punta de un cuchillo en ellas…
Que lo disfruten!

    Ingredientes

  • 2 papas medianas
  • 2 chorizos parrilleros
  • 1/2 taza de pimentones, picaditos
  • 1/2 taza de brocoli, picadito
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 limon
  • 1/4 taza de sour cream
  • sazon para CHILI o TACO, al gusto
  • 1/2 taza de queso cheddar

Procedimiento:

Lavar bien las papas y colocarlas sin pelar en un recipiente, cubrir y cocinar en el microondas Samsung a potencia ALTA por 5-6 minutos (para 4 papas).
Verifique la cocción con la punta de un cuchillo y cocine 1-2 minutos más si es necesario.
Remover del horno y cortar a la mitad. Esperar que refresquen unos minutos y remover parte de la papa en el centro con una cuchara. reservar.
En un bol, dorar por 3 minutos (DORADO INTENSO) los pimentones, brocoli y chorizo en una cucharada de mantequilla, sazonar al gusto con la sazon para CHILI y jugo de limon. Rellenar las mitades de papa con esta mezcla y colocar el queso cheddar encima. Devolver al horno y “gratinar” en “DORADO INTENSO” por 2minutos o hasta que se derrita bien el queso. Servir caliente con una cucharadita de Sour Cream (opcional).

Tip: cubrir siempre los recipientes, pero no por completo. Esto evitará que no se ensucie el horno. Por ejemplo, pinche varias veces con un tenedor el plástico o coloque la tapa que cubra 3/4 el recipiente.

  • by Chef Melissa
  • September 24, 2009
  • 1:03 am

Cocina en Microondas: Ensalada Caliente de Pasta con Queso y Tuna edit

Sus expectativas se quedarán cortas al probar este plato! Prometido! Es una interesante combinación con atún, pero si lo prefieren pueden reemplazarlo por salmón, pollo o pavo.
Buen Provecho!

    Ingredientes:

  • 2 tazas de pasta cocida, tipo codito o espirales
  • 1/2 taza de pimentones de colores, picados
  • 1/4 taza de cebollina, picada
  • 1/2 taza de apio, picado
  • 2 tazas de hongos frescos, limpios, en rebanadas (o 1 lata de 6 onzas de hongos, escurridos)
  • 1/4 taza de jalapeños frescos o de lata (opcional)
  • 1 lata (10 onzas) de sopa de crema de hongos (cream of mushroom soup ó similar)
  • 2 cucharaditas de jugo de limón
  • 1/2 taza de mayonesa
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 taza de queso cheddar, rallado
  • 1 lata de 6 onzas de atun en agua, escurrido
  • 1/4 cucharadita de paprika
  • 1/3 taza de migas de pan o galleta de sal

Procedimiento:

Colocar la pasta en un molde para microondas tipo pyrex o similar.
En un bol para microondas colocar los pimentones, cebollina y apio y cocinar tapado por 3 minutos en potencia “ALTA”. Incorporar los hongos, jalapeños (si los usa). Agregar a la pasta el resto de los ingredientes, menos la paprika y las migas de pan, combinar bien. Cubrir parcialmente y cocinar por 20 minutos en potencia “MEDIA-ALTA” hasta que esté burbujeando. Remover del horno y distribuir las migas de pan o galleta y la paprika sobre la ensalada mientras esté caliente. Servir inmediatamente acompañado de una ensalada o pan con ajo si gusta.
Variación: utilice pavo o pollo cocido en vez de el atun.
Rinde 2 porciones

  • by Chef Melissa
  • October 01, 2009
  • 1:49 am

Cocina Fit: Delicioso Pulpo a la Holandesa - Tropical Octopus Cocktail - Con Video!!! (EN/ES) edit

Viva España!

Desde Cocina Fit y haciendo honor a nuestro equipo favorito de futbol para llevarse la Copa del Mundial de Futbol Sudáfrica 2010 a casa…hemos preparado un delicioso “Pulpo a la Holandesa”, un cocktail tropical con mango, cebolla morada, pimientos y otros ingredientes frescos y fáciles de encontrar! La receta perfecta para degustar de manera FIT al primo panameño de Paul, el pulpo vidente!

From Cocina Fit, honoring our favorite football soccer team to win the 2010 FIFA World Cup, here we are sharing a delicious and healthy recipe to prepare Pulpo a la Holandesa or Dutch Octopus, a tasty and colorful octopus cocktail we created with animal oracle Paul the Octopus in mind. We actually tastefully prepared Paul’s panamanian cousin! LOL! ...and it was oh-so-good!

Buen provecho y suerte al equipo Español!

  • by Chef Melissa
  • July 11, 2010
  • 4:00 pm

From the Tropics: Delicioso Ceviche Vegetariano edit

cevi_veg1
Esta receta ha sido especialmente diseñada para quienes no pueden o no les gustan los ceviches tradicionales de pescados y mariscos. Esta opción además de tener todos los componentes tropicales y más colores que el arcoiris, es baja en costo! Por menos de $5.00 dólares podrán prepararla y rinde para 10 porciones pequeñas.

Igualmente es deliciosa como acompañamiento para diferentes tipos de carne a la plancha o asadas, o como picaditas para las fiestas. Los ingredientes principales son tubérculos, los cuales son fáciles de digerir, alimento saludable “sin gluten” por lo que las personas que siguen esta dieta se sentirán en el cielo del sabor!

  • by Chef Melissa
  • August 15, 2012
  • 1:10 am

From the Tropics: Ensalada de Aguacate Tri-Color con Vinagreta Hoisin y Ajonjoli edit

El aguacate es uno de los frutos tropicales mas cotizados  por su valor nutricional y sabrosura! No es solo su color vibrante, textura y aroma, sino su versatilidad y multiples usos. Es delicioso tanto como en ensaladas, sopas, platos fuertes, postres y hasta mascarillas de belleza caseras.
Tenemos en Panama la buenaventura de tener varias clases de aguacate que se producen en la actualidad: el cremosito “aguacate mantequilla”, el criollo que no se si tiene nombre específico, y el Hass que es el mismo tan famoso en México y California.

Ensalada de Aguacate

  • by Chef Melissa
  • June 13, 2013
  • 8:00 pm

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